Η καθιστική ζωή προκαλεί πόνους στην πλάτη, ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε σχεδόν κάθε σύγχρονο άνθρωπο. Ο πόνος σας αναγκάζει να εγκαταλείψετε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας και να ξεχάσετε προσωρινά την αγαπημένη σας ντάτσα, την υπαίθρια αναψυχή και άλλες χαρές της ζωής. Φαίνεται ότι αυτή η κατάσταση δεν θα τελειώσει ποτέ, και ακόμα κι αν τελειώσει, ο πόνος θα επιστρέψει. Γιατί πονάει η πλάτη μου; Πώς μπορώ να τη βοηθήσω;
Αιτίες πόνου στην πλάτη
Αποδεικνύεται ότι η οστεοχόνδρωση είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στην οσφυϊκή περιοχή. Αυτή είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Συνήθως συνδέουν τους σπονδύλους μεταξύ τους, μειώνοντας το συνολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι εκτελούν την ίδια λειτουργία με τα αμορτισέρ σε ένα αυτοκίνητο - απορροφούν τους κραδασμούς κατά το περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα. Μόλις όμως αποτύχουν, οποιαδήποτε κίνηση της σπονδυλικής στήλης γίνεται αμέσως επώδυνη.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο εκφυλισμός του μεσοσπονδύλιου χόνδρου εμφανίζεται στο 60% περίπου των ατόμων ηλικίας 20 ετών και άνω. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο και όσο λιγότερο δραστήριος είναι ο τρόπος ζωής, τόσο μεγαλύτερος είναι ο επιπολασμός της νόσου. Η οσφυαλγία λόγω οστεοχονδρωσίας είναι η πιο συχνή αιτία επίσκεψης σε γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων.
Σε αυτή την ασθένεια, το ύψος των μεσοσπονδύλιων δίσκων μειώνεται και η πλάκα χόνδρου που καλύπτει τους σπονδύλους γίνεται πιο λεπτή και καταστρέφεται καθώς σχίζεται λόγω της ξηρότητας που προκύπτει (μειώνεται η περιεκτικότητα σε νερό στον χόνδρο). Αυτό αυξάνει την τριβή μεταξύ των σπονδύλων και ιδιαίτερα η οσφυϊκή περιοχή υποφέρει επειδή υφίσταται τη μεγαλύτερη καταπόνηση. Η τριβή οδηγεί σε πόνο. Εάν δεν γίνει τίποτα σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια θα προχωρήσει και θα συμβεί μεσοσπονδύλιο κάταγμα. Αυτό είναι ένα στάδιο της οστεοχόνδρωσης κατά το οποίο ο μεσοσπονδύλιος δίσκος εκτείνεται πέρα από τα όρια της σπονδυλικής στήλης και αρχίζει να συμπιέζει τις νευρικές ρίζες που τρέχουν κοντά. Ο πόνος στην πλάτη γίνεται ακόμα χειρότερος γιατί... σε αυτό το στάδιο αποτελείται ήδη από 2 συστατικά - τριβή μεταξύ των σπονδύλων και συμπίεση των νεύρων.
Κάθε κάμψη και επέκταση της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή χώρα, η κλίση του σώματος μπρος πίσω, γίνεται αφόρητη. Σε αυτό το στάδιο, το σύμπτωμα συμφόρησης εμφανίζεται όταν ένα άτομο δεν μπορεί να ισιώσει αφού σκύψει. Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν μπορεί να παραβλεφθεί βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
Πολύ λιγότερο συχνά, ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή σχετίζεται με άλλες ασθένειες. Αυτά θα μπορούσαν να είναι:
- υποθερμία, η οποία ονομάζεται "μέσω"?
- χρόνιο στρες ή οξύ ψυχοσυναισθηματικό στρες (εμφανίζονται μυϊκοί σπασμοί που οδηγούν σε πόνο).
- Μεταβολικές διαταραχές με την ανάπτυξη ανισορροπίας ασβεστίου (ουρική αρθρίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης).
- μολυσματικές βλάβες της σπονδυλικής στήλης?
- Τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης;
- Συμφύσεις των πυελικών οργάνων.
Αλλά ας επαναλάβουμε ξανά ότι η πιο συχνή αιτία πόνου στη μέση είναι η οστεοχονδρωσία. Τα ακόλουθα συμπτώματα βοηθούν στη διάκριση αυτής της κατάστασης και στη σωστή διάγνωση:
- ξαφνική εμφάνιση πόνου και ανεξάρτητη ανακούφισή του στο αρχικό στάδιο της νόσου (καθώς η παθολογία εξελίσσεται, ο πόνος εξαφανίζεται μόνο όταν παίρνετε παυσίπονα).
- αυξημένος πόνος σε μια θέση όπου ένα άτομο βρίσκεται ανάσκελα και προσπαθεί να ισιώσει τα πόδια του (σύμπτωμα έντασης στους κορμούς των νεύρων, οι οποίοι είναι συμπιεσμένοι και πρησμένοι).
- επιθυμία αλλαγής θέσης για ανακούφιση από τον πόνο.
- Ακτινοβολία στο πόδι, μερικές φορές αυτό μπορεί να προκαλέσει κουτσό.
- αίσθημα καψίματος, μούδιασμα και έρποντας στο πόδι στην πληγείσα πλευρά.
Θεραπεία του πόνου στην πλάτη
Η αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη απαιτεί μια σταδιακή και ολοκληρωμένη προσέγγιση. Κατά τη διάρκεια μιας οξείας προσβολής, τα αντιφλεγμονώδη μη στεροειδή φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Ωστόσο, για την πρόληψη της υποτροπής και τη βελτίωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης, απαιτούνται ολοκληρωμένα μέτρα βοήθειας. Αυτές περιλαμβάνουν βασική φαρμακευτική θεραπεία, μασάζ, φυσικοθεραπεία, κολύμπι και άλλες δραστηριότητες.
Φαρμακευτική αγωγή
Για την ανακούφιση του έντονου πόνου, χρησιμοποιούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) με τη μορφή σκόνης, δισκίων και ενέσεων. Ανακουφίζουν αποτελεσματικά τον πόνο, αλλά η συνεχής χρήση τους δεν είναι ασφαλής γιατί αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο γαστρεντερικής αιμορραγίας, έλκους στομάχου, ηπατικής βλάβης και του αιμοποιητικού συστήματος. Ως εκ τούτου, τα ΜΣΑΦ χρησιμοποιούνται ως φάρμακα έκτακτης ανάγκης.
Ο πιο σημαντικός κανόνας που ακολουθεί είναι ότι τα ΜΣΑΦ πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για έντονο πόνο και όχι συνεχώς. Για να αποτρέψετε το σύνδρομο χρόνιου πόνου, θα πρέπει να κάνετε καλή βασική θεραπεία.
Αλοιφές και τζελ
Τις περισσότερες φορές, τα αντιφλεγμονώδη και τα θερμαντικά φάρμακα παράγονται με τη μορφή αλοιφών και πηκτωμάτων. Ωστόσο, τα ενεργά συστατικά τους δεν μπορούν να αναπτύξουν την πλήρη τους δράση (χαρακτηρίζονται από χαμηλή αποτελεσματικότητα) επειδή η απορρόφηση μέσω του δέρματος είναι ελάχιστη στους ενήλικες. Αυτά τα φάρμακα παρέχουν ανακούφιση μόνο στα αρχικά στάδια της νόσου. Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ανεξάρτητη σειρά - οι αλοιφές και τα τζελ συμπληρώνουν μόνο την κύρια θεραπεία.
Χονδροπροστατευτικά
Χονδροπροστατευτικά - αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνονται στα σύγχρονα πρότυπα για τη θεραπεία ασθενών με εκφυλιστικές βλάβες του μεσοσπονδύλιου χόνδρου ως βασική θεραπεία. Βοηθούν στην αποκατάσταση της δομής του χόνδρου από το εσωτερικό και αυξάνουν την ενυδάτωσή του (την ποσότητα του υγρού που περιέχει). Τα χονδροπροστατευτικά δρουν στους κύριους κρίκους της νόσου (αιτιοπαθογενετική θεραπεία). Ως εκ τούτου, όχι μόνο αντιμετωπίζουν τον πόνο στην πλάτη, αλλά και αποτρέπουν την εμφάνισή του.
Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας!
Μασάζ
Το σωστά εκτελούμενο μασάζ βοηθά στην εξάλειψη των χρόνιων μυϊκών σπασμών που προκαλούνται από την «καθίζηση» του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο εάν δεν υπάρχει οξύς πόνος, διαφορετικά το μασάζ μπορεί να είναι επιβλαβές. Το μασάζ επηρεάζει τους μύες, δηλαδή τον δευτερεύοντα σύνδεσμο του συνδρόμου του πόνου. Δυστυχώς, το πρωτεύον άκρο (χαλασμένοι σπόνδυλοι) δεν επηρεάζεται.
Πρόληψη του πόνου στην πλάτη
Για να βοηθήσετε την πλάτη σας, ακολουθήστε απλούς κανόνες πρόληψης.
- Φάτε σωστά! Ο πόνος στην πλάτη είναι συχνά πρόβλημα για άτομα που είναι υπέρβαρα. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη δεκαπλασιάζεται, με αποτέλεσμα ο μεσοσπονδύλιος χόνδρος να φθείρεται πιο γρήγορα. Η δουλειά σας για να αποτρέψετε προβλήματα στην πλάτη είναι να χάσετε βάρος. Επομένως, προσαρμόστε τη διατροφή σας:
- Αποφύγετε τα ζωικά λίπη (λουκάνικο, γρήγορο φαγητό) και αντικαταστήστε τα με θαλασσινά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σκουμπρί, σολομό και άλλα λιπαρά ψάρια, τα οποία περιέχουν πολλά υγιή ωμέγα-3 οξέα.
- Τρώτε περισσότερα χόρτα και φρέσκα λαχανικά. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η πέψη των οποίων απαιτεί από τον οργανισμό να απορροφήσει ενέργεια και ως εκ τούτου περιέχει λιγότερο λίπος.
- Πιείτε περισσότερο. Συνιστάται να πίνετε 2-3 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά. Είναι απαραίτητο όχι μόνο για την καλύτερη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, αλλά και για την «πλημμύρα» του χόνδρου.
- Κάντε γυμναστική τακτικά! Ένα μετρημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη χωρίς ασκήσεις ενδυνάμωσης ενισχύει τον μυϊκό κορσέ της. Και αυτό είναι πρόσθετη προστασία για τους σπονδύλους. Εάν η γυμναστική δεν σας αρέσει, αλλά σας αρέσει το κολύμπι, κολυμπήστε, σας συμβουλεύουν οι γιατροί. Αυτή είναι μια καλή εναλλακτική για την πρόληψη της γυμναστικής.